テストステロンで色気を増やす方法6つ

今回はどうやってテストステロンを増やすのかについてまとめていこうと思います。

まずテストステロンとは何かおさらいです。

テストステロン(testosterone) とは?

男性ホルモンの代表格

男らしさを作り出す男性ホルモンで、別名「モテフェロモン」。アンドロゲンに属するステロイドホルモンです。男性は精巣(睾丸)と副腎、女性は卵巣・脂肪・副腎でつくられるホルモンです。

なお、ここでいう”モテフェロモン”とは物質的なフェロモンではなく、テストステロンの作用に由来する俗語的な意味合いのフェロモンです。

テストステロンの増やし方

テストステロンは生活のふとした行動で分泌しています。

⑴恋愛する

モテる友達は常に彼女がいませんか?

恋をするとテストステロンが分泌されます。

デートも戦略的に。その思考がテストステロン値を高めます。

魅力的な女性を口説く
口説きたい女性ほど難しいですよね(笑)その緊張感がテストステロン値を高めます。
ちなみにこのようなデータも↓
彼女がいるあなたに質問です。 「仕事が終わって彼女に会える!嬉しいんだけど疲れたなぁ。」 このように思うことありませんか? …

⑵筋トレをする

筋トレはテストステロンも分泌します。

たくましい肉体は女性にも好まれる!に繫がります。

ただし長すぎるトレーニングは逆にテストステロン値を下げるので注意。

筋トレは続けることが大切です。

筋トレはこれだけでもOKです
・スクワット
・バーベルプレス
・懸垂(けんすい)

筋肉量が多い部分なので、効率が良いと思います。

スクワットはPC筋も鍛えられるのでオススメ。(勃起力にもつながります)

⑶野望をもつ

冒険心や野心はテストステロン増加を促し、恋愛や仕事にも影響します。

スポーツで言えば、格闘家やアスリート。

ビジネスで言えば、役職の管理職や経営陣など。

大きな野望や視野を持って行動する人はテストステロン値が高いと言われています。

いわゆるチャレンジ精神ですね。

例えば、趣味を新しく始めることも関連します。

海外旅行してみたり、マリンスポーツに挑戦したり、体験したことのない行動も大きなチャレンジ精神となります。

⑷睡眠の質を上げる

質の高い睡眠はテストステロン値を高めます。

逆に睡眠不足はテストステロン値を下げます。

アメリカの医学協会では一週間の寝不足でテストステロンが15%も低下すると報告してます。(参考

気持ち早く寝ましょう!

寝つきやすい方法
・寝る前にお風呂
・ホットアイマスク
・セックスorオナニー
・枕を変える

Q:オナ禁でテストステロンが高まるって聞いたけど?

僕は無視してます笑(1週間オナ禁は効果があると思います)

逆にAV男優さん(しみけんさんなど)は何回も自慰はした方が良いと言ってますね。(テストステロンについてじゃないですが、性欲の持続として大事だという話だったと思います)

こちらはお医者さんのコメント↓(自慰行為はED予防・ガン予防になると言ってます)

⑸ハラハラドキドキ感を味わう

例えばアグレッシブな趣味でエクストリームなスポーツをするなど。

過度のストレスは逆効果ですが、ほどよい刺激は男の本能を刺激します。

たとえばサバイバルゲームや、もっと手軽にできるのは映画など。

展開が読めないアクション映画やホラー映画は良い刺激になると思います。

アピールという意味でですが、デートでも使えます。

たとえば遊園地デートなら、苦手でなければ絶叫マシンやお化け屋敷などもオススメです。(女性が期待してる男らしさってやつですね。PEAも加わって、良いデートになるでしょう)

⑹攻める食事をする

特にテストステロンの基となる亜鉛を含む食べ物がオススメです。

例えば、牡蠣や肉類(牛・鳥・豚)、豆類(豆腐や大豆、アーモンドなど)。

他にはニンニクやうなぎ、タマネギやネギなどもテストステロンを促すそうです。

デートでオイスターバーなんて最高ですね。

ワンピース 組立式 DXフィギュア THE GRANDLINE MEN? 「イワンコフ」単品 正規品

「攻める料理!攻めなきゃ損!」

テストステロンを高める食材

・亜鉛(牡蠣、肉類、魚介類、チーズなど)
・タンパク質(大豆製品、肉類、魚介類、卵、乳製品など)
・脂質(オリーブオイル、アボカド、チーズなど)
・その他(タマネギ、ニンニク、ニラ、ねぎなど)

参照:skincare-univ.com

サプリメントでは以下の成分がポイントです↓

テストステロンで注目の成分

  • 亜鉛
  • アルギニン
  • シトルリン
  • マカ

例えば亜鉛なら牡蠣のサプリ、アルギニンなら黒生姜のサプリなど。マカは性欲促進の成分としても有名ですが、テストステロンサプリにも使われてます。

一般的な精力サプリも、いわゆるテストステロン系のサプリに属します。

元気がみなぎる要素にはアルギニン、シルトニン、亜鉛、マカが有名な成分。

レビュー記事もあるので、参考にしてみてください↓

男性ホルモン(テストステロン)をサプリで増やせるなら、男にとってはありがたい話ですが、いろいろと考えることがあります。 そもそもテスト…

ピックアップ情報

魅惑的で怪しいフェロモン香水というジャンル。 気になったので、色々と試して遊んでみました笑 このページでは、これまで試し…
詳細 これまで体験したフェロモン香水のレビューです