テストステロンで色気を増やす方法6つ

男なら常に意識しているテストステロン（男性ホルモン）。

なぜならテストステロンが高いほどモテることを知っているからです。

そこで今回のテーマはどうやってテストステロンを増やすのかについて。

女にモテるための方法をまとめます。

テストステロン(testosterone) とは？

なお、ここでいう”モテフェロモン”とは物質的なフェロモンではなく、テストステロンの作用に由来する俗語的な意味合いのフェロモンです。

テストステロンの増やし方

男は33過ぎると10歳以下の性欲…まじか https://t.co/yKVXX3jGyA

— Sweet_Scent (@nioi_Influence) July 24, 2019

対策しないと男の性欲は33を過ぎると小学生以下に。

性欲をつけるためにも、テストステロンはコントロールしたいところ。

テストステロンは生活のふとした行動で分泌しています。

⑴恋愛する

モテる友達は常に彼女がいませんか？

恋をするとテストステロンが分泌されます。

デートも戦略的に。その思考がテストステロン値を高めます。

⑵筋トレをする

筋トレはテストステロンも分泌します。

たくましい肉体は女性にも好まれる！に繫がります。

ただし長すぎるトレーニングは逆にテストステロン値を下げるので注意。

筋トレは続けることが大切です。

筋肉量が多い部分なので、効率が良いと思います。

スクワットはPC筋も鍛えられるのでオススメ。（勃起力にもつながります）

⑶野望をもつ

冒険心や野心はテストステロン増加を促し、恋愛や仕事にも影響します。

スポーツで言えば、格闘家やアスリート。

ビジネスで言えば、役職の管理職や経営陣など。

たとえば金融街で働くトレーダーは成績を上げるとテストステロン値が高くなるそうです。

相場という勝負の世界だもんね。https://t.co/rXHbSja8ZI

— Sweet_Scent (@nioi_Influence) July 23, 2019

また大きな野望や視野を持って行動する人はテストステロン値が高いと言われています。

たとえば、趣味を新しく始めることもテストステロン値の上昇に関連します。

いわゆるチャレンジ精神ですね。

海外旅行してみたり、マリンスポーツに挑戦したり、体験したことのない行動も大きなチャレンジ精神となります。

⑷睡眠の質を上げる

質の高い睡眠はテストステロン値を高めます。

逆に睡眠不足はテストステロン値を下げます。

アメリカの医学協会では一週間の寝不足でテストステロンが15%も低下すると報告してます。（参考）

気持ち早く寝ましょう！

ちなみに男が射精して眠くなるのは、オキトシンやセロトニンといった眠気を誘う物質が分泌されるからだそうです。

賢者タイムの満足感もプロラクチンというホルモンが関係しています。

Q：オナ禁でテストステロンが高まるって聞いたけど？

ムラムラの我慢で欲求度があがるかもしれませんが、体質的には2~3日のオナニー が効率いいと言われています。

精子は74日かけて作られます
そして1秒に1000～1500個の精子ができます

オナ禁すると10億個ぐらいは精子が貯まっていきますが、外に出なかった精子は死んで体に吸収されてます

1回の射精で2億ぐらいの精子が出るので、2-3日に1回の射精が効率いいです

よってオナ禁と精子サイクルは関係ありません https://t.co/2qxmUt5FWW

— TENGAドクター福元 (@fukumenshealth) June 12, 2019

ちなみにAV男優のしみけんさんは何回も自慰はした方が良いと言ってますね。（テストステロンについてじゃないですが、勃起の持続に大事とのこと）

くわしくはこちらの本にて↓（P164~P167）

そしてメンズに朗報ですが、マスターベーションはするほど体に良いそうです。

メンズに朗報！オナニーするほど体にいいって！

月２１回以上の射精で前立腺がんリスク２割減―米調査 : yomiDr. / ヨミドクター（読売新聞） https://t.co/um3ZMGxHZo

— Sweet_Scent (@nioi_Influence) July 23, 2019

こちらはお医者さんのコメント↓

⑸ハラハラドキドキ感を味わう

例えばアグレッシブな趣味でエクストリームなスポーツをするなど。

過度のストレスは逆効果ですが、ほどよい刺激は男の本能を刺激します。

たとえばサバイバルゲームや、もっと手軽にできるのは映画など。

展開が読めないアクション映画やホラー映画は良い刺激になると思います。

アピールという意味でですが、デートでも使えます。

たとえば遊園地デートなら、苦手でなければ絶叫マシンやお化け屋敷などもオススメです。（女性が期待してる男らしさってやつですね。PEAも加わって、良いデートになるでしょう）

⑹攻める食事をする

特に亜鉛やアルギニンなどを含む食べ物がオススメです。

たとえば、魚介類（牡蠣・貝柱・ウナギ・ドジョウ・スッポンなど）や肉類（豚肉・牛肉・鳥肉）、豆類（豆腐や大豆、アーモンドなど）、根菜類（ニンニク、タマネギやネギなど）は攻める料理にオススメ。

デートではオイスターバーなんて最高ですね。

自宅でオススメは豚肉＋ニンニクの料理。

ブタとニンニクは男性ホルモン増し増しの最強コンビレシピですので、クックパッドなどで男飯のバリエーションを増やすのもオススメです。

おつまみのスルメも実は知る人ぞ知る絶倫食です。

「攻める料理！攻めなきゃ損！」

テストステロンを高める食材

・亜鉛（牡蠣、肉類、魚介類、チーズなど）
・タンパク質（大豆製品、肉類、魚介類、卵、乳製品など）
・脂質（オリーブオイル、アボカド、チーズなど）
・その他（タマネギ、ニンニク、ニラ、ねぎなど）

参照：skincare-univ.com

料理苦手だし、手っ取り早く男性ホルモンを摂取したい！という場合はサプリメントで補助する作戦もあります。

サプリメントでは以下の成分がポイント↓

つまり一般的な精力サプリも、いわゆるテストステロン系のサプリに属します。

ぼくも実際に使ってますが、たしかにムラムラ度は高くなります。

ちなみにクラチャイダム（黒生姜）というアルギニンのサプリです。

レビューもあるので参考にしてみてください↓