テストステロンで色気を増やす方法6つ

今回はどうやってテストステロンを増やすのかについてまとめていこうと思います。

まずテストステロンとは何かおさらいです。

テストステロン(testosterone) とは?

男性ホルモンの代表格

男らしさを作り出す男性ホルモンで、別名「モテフェロモン」。アンドロゲンに属するステロイドホルモンです。この男性ホルモンが多ければ多いほど、女性にセクシーな印象を与えることができます。

なお、ここでいう”モテフェロモン”とは物質的なフェロモンではなく、テストステロンの作用に由来する俗語的な意味合いのフェロモンです。

テストステロンの増やし方

テストステロンは生活のふとした行動で分泌しています。

⑴恋愛する

モテる友達は常に彼女がいませんか?

恋をするとテストステロンが分泌されます。

デートも戦略的に。その思考がテストステロン値を高めます。

魅力的な女性を口説く
口説きたい女性ほど難しいですよね(笑)その緊張感がテストステロン値を高めます。

⑵筋トレをする

筋トレはテストステロンも分泌します。

たくましい肉体は女性にも好まれる!に繫がります。

ただし長すぎるトレーニングは逆にテストステロン値を下げるので注意。

筋トレは続けることが大切です。

筋トレはこれだけでもOKです
・スクワット
・バーベルプレス
・懸垂(けんすい)

筋肉量が多い部分なので、効率が良いと思います。

スクワットはPC筋も鍛えられるのでオススメ。(勃起力にもつながります)

⑶野望をもつ

大きな野心はテストステロン増加を促し、恋愛や仕事にも影響します。

スポーツで言えば、格闘家やアスリート。

ビジネスで言えば、役職の管理職や経営陣など。

大きな野望や視野を持って行動する人はテストステロン値が高いと言われています。

いわゆるチャレンジ精神ですね。

例えば、趣味を新しく始めることも関連します。

海外旅行してみたり、マリンスポーツに挑戦したり、体験したことのない行動も大きなチャレンジ精神となります。

⑷睡眠の質を上げる

質の高い睡眠はテストステロン値を高めます。

逆に睡眠不足はテストステロン値を下げます。

アメリカの医学協会では一週間の寝不足でテストステロンが15%も低下すると報告してます。(参考

気持ち早く寝ましょう!

寝つきやすい方法
・寝る前にお風呂
・ホットアイマスク
・セックスorオナニー
・枕を変える

Q:オナ禁でテストステロンが高まるって聞いたけど?

僕は無視してます笑(1週間オナ禁は効果があると思います)

逆にAV男優さん(しみけんさんなど)は何回も自慰はした方が良いと言ってますね。(テストステロンについてじゃないですが、性欲の持続として大事だという話だったと思います)

こちらはお医者さんのコメント↓(自慰行為はED予防・ガン予防になると言ってます)

関連記事:テストステロンが爆発的に増える方法

⑸ハラハラドキドキ感を味わう

恋愛以外でもハラハラドキドキするような体験をしましょう。

例えばアグレッシブな趣味でエクストリームなスポーツをするなど。

サバイバルゲームもありですし、もっと手軽にできるのは映画館。

臨場感あるアクション系やホラー系の映画は刺激的です。

遊園地デートなら絶叫マシンやお化け屋敷もオススメです。(PEAも加わって、良いデートになるでしょう)

⑹攻める食事をする

特にテストステロンの基となる「亜鉛」を含む食べ物がオススメです。

例えば、牡蠣や肉類(牛・鳥・豚)、豆類(豆腐や大豆、アーモンドなど)。

他にはニンニクやうなぎ、タマネギやネギなどもテストステロンを促すそうです。

デートでオイスターバーなんて最高ですね。

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「攻める料理!攻めなきゃ損!」

テストステロンを高める食材

・亜鉛(牡蠣、肉類、魚介類、チーズなど)
・タンパク質(大豆製品、肉類、魚介類、卵、乳製品など)
・脂質(オリーブオイル、アボカド、チーズなど)
・その他(タマネギ、ニンニク、ニラ、ねぎなど)

参照:skincare-univ.com

サプリ系では上記の成分が狙い目です↓

テストステロンで注目の成分

  • 亜鉛
  • アルギニン
  • マカ

例えば亜鉛なら牡蠣のサプリ、アルギニンなら黒生姜のサプリなど。マカは性欲促進の成分としても有名ですが、テストステロン系のサプリにも使われてます。

レビュー記事:テストステロンをサプリで増やせるのか

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フェロチカホーク/8ml

おそらく日本で最も有名なフェロモン香水の1つです。

香水と混ぜて遊んでいます(笑)

詳しいレビューはこちらです。

体感的には、このようなことを感じました↓
フェロチカホークの効果
  • 女性の反応が変わりました。
  • ほのかに甘い匂いがするそうです。
  • 40代後半まで効果を実感しました。
  • アンドロステロールがポイントのようです。



ベッド専用香水「リビドーロゼ」

女性用のフェロモン香水といえばリビドー。

イランイランやオスモフェリンなどブレンドが本格的です。

男性側の口コミとしては、、確かにヤバい香りの一つですね(笑)

詳しいレビューはこちらです。
リビドーロゼの効果
  • イランイランとベリーの香りが見た目より大人っぽいです。
  • 距離が近いほど、男の反応は変わると思います。
  • オスモフェリン(コピュリン)が入ってるようです。
  • 管理人はやられました笑